Menjaga Kesehatan Mental Dengan Mudah

Menjaga Kesehatan Mental Dengan Mudah

Menjaga Kesehatan Mental Dengan Mudah

Divisi Sehat – Banyaknya tuntutan dalam kehidupan kadang membuat banyak orang tidak luput dari stres dan kesehatan mentalnya terganggu. Karir, bisnis, hingga keluarga pun berkontribusi penuh mengganggu stabilitas mental seseorang. Jika hal tersebut berlangsung secara terus menerus mental seseorang akan terganggu dan perlahan menjadi negative dan semakin parah.

Jangan sampai hal tersebut dialami oleh diri anda. Banyak keuntungan yang bisa didapatkan jika anda menjaga kesehatan mental. Salah satunya adalah pola pikir anda akan selalu positif dalam menghadapi segala macam permasalahan. Untuk itu ada beberapa cara mudah menurut para psikolog untuk menjaga kesehatan mental anda. Silahkan simak ulasan di bawah ini.

Merawat Kesehatan Psikis Sejak Dini

Pentingnya kesehatan mental menjadi tantangan bagi semua untuk menjaganya. Dalam kondisi kehidupan di zaman modern dengan tingginya kebutuhan hidup. Dibawah ini ada beberapa cara mudah untuk menjaga kesehatan mental.

1. Tertawa Sesering Mungkin

Laughing People Illustration

Tertawa menjadi hal yang sulit ketika seseorang dalam keadaan yang tidak baik. Namun penting bagi anda untuk tertawa sesering mungkin karena pada setiap kali anda tertawa, otak dan pikiran akan melepaskan dopamin. Dopamin adalah zat kimia yang menghasilkan perasaan bahagia dan percaya diri.

2. Wisata Ke Alam Terbuka

wisata ke alam terbuka

Dari berbagai macam penelitian banyak membuktikan bahwa berwisata ke alam terbuka dapat menjaga stabilitas kesehatan mental anda. Orang yang melakukan perjalanan lebih dari 60 menit ke alam terbuka menurut peneliti di Stanford University akan meningkatkan kesehatan mental seseorang. Selain itu suasana hati anda akan merasakan kedamaian dengan berwisata ke alam terbuka.

3. Bersyukur Dalam Segala Macam Hal

bersyukur dalam segala hal

Semua agama yang ada di muka bumi ini tentu mengajarkan pentingnya rasa syukur terhadap hal apapun yang terjadi. Rasa syukur dapat mengurangi perasaan emosi, mulai dari iri hati hingga frustasi yang berkelanjutan. Dengan anda bersyukur lihatlah dampak positif yang didapatkan dari mental anda.

4. Bernyanyi Lagu Favorit

bernyanyi lagu favorit

Menyanyi ternyata bisa menjaga kesehatan mental anda, terutama lagu yang anda favoritkan. Selain itu manfaat bernyanyi adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kenapa bisa begitu? Dengan bernyanyi jumlah protein dalam sistem kekebalan tubuh yang berfungsi sebagai antibodi secara signifikan akan lebih meningkat.

5. Main Online Game

main online game

Terdengar sepele dan dianggap membuang waktu, ternyata banyak orang yang tidak menyadari manfaat bermain game online untuk mental dan otak. Penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association berhasil membuktikan bahwa online game memberikan banyak manfaat untuk manusia. Efek positifnya langsung berdampak pada kemampuan berpikir, kesehatan mental, dan manusia lebih bisa menghadapi kegagalannya.

Online game menuntut para pemainnya untuk berpikir tentang strategi dan meningkatkan fokus terhadap sesuatu. Seperti game adventure, real time strategy, third person shooter, fighting game, hingga seperti game olahraga. Beberapa game olahraga yang terkenal seperti sepak bola, basket, poker online, catur, dan lainnya. Cara ini sudah menjadi cara terbaik menurut American Psychological Association.

6. Ceritakan Masalah Anda Kepada Orang Terdekat

Ceritakan Masalah Anda Kepada Orang Terdekat

Berbicara tentang apa yang anda rasakan kepada orang terdekat akan membantu anda menjaga mental dan menghadapi suatu hal yang sulit. Usahakan apapun permasalahan yang anda hadapi yang dipendam sendiri. Sebab jika hal tersebut terjadi secara berkelanjutan pastinya akan mengganggu kesehatan mental anda.

Menghindari isolasi / menyendiri terlalu banyak juga dapat membantu menjaga otak agar lebih aktif. Dengan mendapatkan dukungan sosial dari orang terdekat anda pada saat bermasalah akan meningkatkan kesejahteraan anda dan menunda kemunduran ingatan.

7. Belajarlah Jujur Kepada Diri Sendiri

Belajarlah Jujur Kepada Diri Sendiri

Selain anda perlu menceritakan apapun masalah kepada orang terdekat, ada baiknya anda mencoba belajar jujur kepada diri sendiri. Pada saat orang berbohong perlahan dia akan merusak stabilitas emosi diri sendiri dan membentuk sebuah mental yang lemah. Mulailah belajar jujur kepada diri sendiri, seperti menentukan sebuah pilihan ataupun sedang berinteraksi kepada orang terdekat.

Itulah beberapa aspek untuk menjaga kesehatan mental dengan mudah. Selagi anda bisa untuk melakukannya jangan sampai untuk terlambat dan sayangi diri anda. Sampai disini ulasan yang bisa saya share. Sampai bertemu lain waktu & terima kasih.