Cara Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini

Divisi Sehat – Hidup dengan sehat dan tentram tentu jadi goals terbesar bagi semua orang. Untuk itu banyak sekali upaya dilakukan untuk menjaga organ sumber kehidupan kita. Yang mana kekuasaan paling vital tersebut dipegang oleh Jantung sebagai pemompa darah. Sayangnya pola hidup masyarakat sekarang ini sangat sulit untuk tetap memelihara jantung yang sehat.

Padahal ada banyak cara preventif yang bisa menjaga performa jantung kita lho. Mari kenali bagaimana kiat-kiatnya hanya di artikel kali ini. Selengkapnya akan diulas cara menjaga kesehatan jantung sejak dini. Pastikan mencegah daripada mengobati yuk!

Kiat Sukses Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa penyakit jantung disebutkan tidak hanya menyerang tubuh pada usia senja lho. Dilansir dari Riset Kesehatan Dasar ada sekitar 26,4% gagal jantung yang diderita oleh orang pada usia produktif. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk menerapkan pola hidup sehat sejak dini. Hal ini dilaporkan sebagai usaha preventif terbaik guna menjaga kesehatan jantung dengan beberapa cara berikut ini.

1. Cukupi Cairan Tubuh

Jaga Kesehatan Jantung Dengan Mencukupi Cairan Tubuh
Jaga Kesehatan Jantung Dengan Mencukupi Cairan Tubuh

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh berfungsi untuk melancarkan peredaran darah. Sehingga kinerja jantung dalam memompa darah tidak akan terbebani. Maka dari itu pastikan anda selalu minum air mineral dengan cukup tiap harinya. Khususnya jika anda berada di bawah terik matahari.

2. Jaga Konsumsi Garam & Lemak

Jaga Kesehatan Jantung Dengan Menjaga Konsumsi Garam & Lemak
Jaga Kesehatan Jantung Dengan Menjaga Konsumsi Garam & Lemak

Bagi beberapa orang kadar kebutuhan garam pada tubuh tentu berbeda-beda. Perhatikan konsumsi kadar garam anda untuk terhindar dari resiko tekanan darah tinggi. Begitu pula dengan konsumsi lemak jenuh karena dapat menghambat peredaran darah. Disarankan mengganti lemak jenuh dengan lemak baik (nabati).

3. Hindari Junk Food & Soda

Jaga Kesehatan Jantung Dengan Menghindari Junk Food & Soda
Jaga Kesehatan Jantung Dengan Menghindari Junk Food & Soda

Studi Kementerian menemukan fakta bahwa sebagian besar kasus jantung koroner timbul akibat makanan cepat saji. Kandungan pemanis buatan dalam minuman bersoda jika dikonsumsi berlanjut bisa meningkatkan serangan jantung hingga 20x lipat. Selain itu bahaya obesitas juga mengintai lho. Oleh karena itu dianjurkan bagi anda untuk konsumsi produk olahan tersebut setidaknya cukup 1x dalam sebulan.

4. Olahraga Secara Rutin

Jaga Kesehatan Jantung Dengan Olahraga Secara Rutin
Jaga Kesehatan Jantung Dengan Olahraga Secara Rutin

Menjaga kesehatan jasmani dapat meningkatkan kebugaran organ tubuh. Riset menganjurkan setidaknya anda melakukan olahraga 30 menit setiap harinya. Tidak perlu melakukan aktivitas olahraga yang berat kok. Cukup jogging, treadmill, yoga dan pilates juga dapat menjaga kelancaran aliran darah.

5. Kurangi Stres

Jaga Kesehatan Jantung Dengan Mengurangi Stres
Jaga Kesehatan Jantung Dengan Mengurangi Stres

Kondisi psikis nyatanya sangat berpengaruh pada kontrol kesehatan anda. Seseorang yang mengalami stres cenderung akan memproduksi hormon adrenalin. Yang mana hormon ini akan membuat jantung bekerja keras hingga kelelahan. Alternatif terbaik dalam mengurangi stres adalah dengan mengatur pernapasan anda.

Waspada Gejala Penyakit Tak Kasat Mata

Waspada Gejala Penyakit Tak Kasat Mata

Karena statusnya sebagai organ dalam, tentu akan sedikit sulit untuk mendeteksi kesehatan jantung. Tetapi ada atau tidaknya sesuatu yang tidak beres pada diri kita tentu kita dapat mengenalinya. Maka dari itu anda perlu mengetahui gejala penurunan kualitas organ anda sendiri. Dilansir dari IDI, beberapa gejala kematian mendadak biasanya dikarenakan seseorang stres. Beberapanya karena mengalami kekalahan bermain poker deposit pulsa dan permainan judi lainnya. Yang mana berimbas ke rusak jantung dan penyumbatan pembuluh darah. Berikut beberapa gejala nya.

  • Nyeri yang hebat di bagian dada
  • Sakit di sekitar bagian dada hingga lengan, pundak dan leher
  • Sering pusing, merasa mual dan mudah lelah
  • Wajah menjadi lebih pucat dan muncul keringat dingin
Penting Check Up Berkala

Tidak semua penyakit menimbulkan gejala dan tentu saja tidak bisa sembarangan didiagnosa. Guna menghindari datangnya penyakit termasuk penyakit organ dalam yang tak kasat mata ada baiknya anda memeriksakan diri. Sebagai tindakan preventif, dianjurkan setidaknya melakukan check up secara berkala 3-4 bulan sekali. Dengan begitu anda dapat mengontrol dan merawat kesehatan anda sekaligus berkonsultasi.

Tips Olahan Rumah Dijamin FITTips Olahan Rumah Dijamin FIT

Menjaga kesehatan organ tubuh sejak dini juga nggak hanya dengan memiliki pola hidup yang sehat. Anda juga perlu menjaga pola asupan bagi tubuh. Kenali jenis-jenis bahan makanan yang memiliki kandungan terbaik. Nah berikut beberapa bahan makanan yang menyehatkan organ terutama jantung anda nih :

  1. Rempah-rempah, bumbu dapur satu ini diperkaya banyak vitamin yang baik untuk kesehatan.
  2. Kacang hitam, kandungan folat dan magnesiumnya mampu menekan tekanan darah.
  3. Salmon dan Tuna, yang diperkaya oleh omega 3 sangat baik untuk menjaga ritme proses pompa darah.
  4. Minyak zaitun, sebagai minyak nabati yang bebas lemak trans.
  5. Kenari, diperkaya akan omega 3, serat dan lemak non trans.
  6. Almon dan Edamame, kacang-kacangan ini mengandung serat nabati yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol.
  7. Tahu, sangat baik untuk dijadikan sumber protein nabati.
  8. Umbi-umbian, baik untuk dikonsumsi pengganti nasi karena memiliki kadar gula yang rendah namun tetap manis.
  9. Berries, semua jenis buah beri mengandung anti oksidan tinggi yang sangat baik untuk organ tubuh.

Seperti itulah beberapa kiat untuk menjaga kebugaran organ vital manusia, jangan lupa untuk tetap sehat ya!