Cara Mengatasi Kelelahan Psikis dan Fisik

Cara Mengatasi Kelelahan Psikis dan Fisik

Cara Mengatasi Kelelahan Psikis dan Fisik

Divisi Sehat – Pasti Anda pernah kan merasakan kelelahan fisik padahal Anda sudah istirahat dengan cukup sepanjang hari? Bisa jadi itu adalah salah satu tanda Anda mengalami kelelahan psikis. Kesehatan itu tidak hanya diukur dari kesehatan fisik saja. Namun kesehatan psikis juga termasuk didalamnya.

Walaupun Anda terlihat segar bugar dan baik-baik saja, namun jika psikis tidak sehat Anda tetap harus memperhatikan masalah kelelahan psikis yang Anda alami. Banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka mengalami kelelahan psikis dan berujung menurunnya kualitas fisik. Kelelahan psikis yang terlalu lama tentu dapat mengganggu kesehatan mental Anda. Lantas apa sebenarnya kelelahan psikis itu dan bagaimana cara mengatasinya? Silahkan simak ulasan di bawah ini.

Hindari Kelelahan Psikis dan Fisik Yang Berkepanjangan

Hindari Kelelahan Psikis dan Fisik Yang Berkepanjangan

Kelelahan psikis (mental) adalah kondisi dimana tubuh dan jiwa terasa letih bukan hanya sekedar lelah, tetapi lesu dan tidak bergairah. Meskipun kelelahan fisik dan psikis berbeda, namun keduanya sering datang secara bersamaan. Jika Anda sering mengalami kelelahan fisik cukup lama. Maka Anda juga akan lelah secara psikis.

Tidak sulit untuk mengenali kelelahan psikis, atau sering disebut kelelahan mental. Pada kondisi ini, biasanya akan muncul beberapa gejala seperti berikut.

  • Anda setiap hari merasa menjadi orang yang paling sial di seluruh dunia,
  • Merasakan letih sepanjang hari yang tidak henti-hentinya,
  • Merasa tidak pernah ada orang yang menghargai Anda,
  • Semua pekerjaan yang Anda lakukan terasa percuma,
  • Waktu yang Anda jalani tidak ada artinya.

Tentunya kelelahan psikis ini sangat berbahaya jika terjadi secara terus-menerus pada diri Anda. Cara mengatasi kelelahan psikis ini adalah dengan istirahat. Tetapi tidak semua individu mempunyai kesempatan yang sama untuk melakukannya. Terutama bagi mereka yang terlalu sibuk dengan pekerjaannya.

Di samping istirahat yang cukup, setiap orang yang mengalami kelelahan psikis harus mengatur asupan nutrisinya agar tidak mudah kelelahan. Menurut sebuah penelitian di JOPA (Journal Of Physiological Anthropology), daging ayam adalah sebuah asupan nutrisi yang cukup baik untuk mencegah kelelahan. Khususnya secara mental atau psikis.

Kelelahan psikis bukan merupakan suatu penyakit. Tetapi kondisi dimana kesehatan seperti gangguan kurang tidur atau pola makan yang buruk. Jika Anda tidak segera memperbaiki dapat menyebabkan kinerja fisik menurun dan produktivitas Anda akan berkurang.

Cukupi Kebutuhan Istirahat Untuk Mengatasi Kelelahan Fisik

Cukupi Kebutuhan Istirahat Untuk Mengatasi Kelelahan Fisik

Untuk rata-rata pekerja sibuk, istirahat yang cukup sering sekali kurang karena banyaknya tugas dan stres dengan kehidupan sehari-hari. Jika rutinitas menghalangi waktu tidur malam Anda akan mengakibatkan kelelahan fisik. Maka dari itu aturlah waktu istirahat Anda dengan benar antara 7 sampai 9 jam setiap harinya. Olahraga juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik Anda dari kelelahan. Olahraga tidak hanya membuat Anda terlihat lebih sehat. Tetapi juga meningkatkan level energy di dalam tubuh Anda.

Hiasi Hari Anda Dengan Warna Yang Cerah

Hiasi Hari Anda Dengan Warna Yang Cerah

Warna yang cerah dapat menimbulkan suasana hati yang tenang, kesehatan dan cara berfikir. Menurut beberapa penelitian warna dapat memberikan energy positif pada tubuh. Pilihlah warna-warna yang cerah untuk menghiasi hari-hari Anda seperti merah, kuning ataupun hijau. Warna merah dapat memicu adrenalin, kuning dapat menimbulkan perasaan bahagia dan hijau dapat membangkitkan suasana hati seseorang.

Teori yang sudah di survei dari berbagai lembaga ini bahkan sudah dijadikan teknik marketing oleh beberapa toko online. Hal ini sudah di praktekan langsung di beberapa situs hiburan seperti casino online yang beredar di internet. Memiliki desain dan tampilan berwarna cerah membuat para pendatang online akan senang. Otomatis mereka akan betah mengunjungi situs tersebut.

Itulah cara untuk mengatasi kelelahan pada psikis dan fisik. Menjaga kesehatan baik pikiran dan kebugaran kita sejak dini tentu saja akan meningkatkan kualitas hidup kita. Semoga pembahasan ini bermanfaat untuk Anda kedepannya. Terimakasih telah membaca dan sampai bertemu lagi pada pembahasan selanjutnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *